Melewatkan Sarapan Dapat Menurunkan Konsentrasi, Berikut Menu Sarapan Sehat Dan Praktis

Jangan jadikan sibuk sebagai alasan anda melewatkan makan pagi atau sarapan. Karena sarapan sangat berpengaruh pada tingkat konsentrasi anda. Jadi percuma saja jika anda sibuk sehingga melewatkan makan pagi anda, namun saat bekerja anda kurang berkonsentrasi bahkan mengantuk karena kurangnya suplai oksigen ke otak akibat tidak adaasupan gizi pada pagi hari sebelum anda pergi bekerja atau sekolah.

Bahkan sekalipun anda dalam program diet, jangan melewati sarapan karena hal tersebut bukannya membuat diet anda berhasil namun bisa menggagalkan program diet anda. Kenapa? Karena anda akan merasakan rasa lapar yang lebih besar saat siang hari yang dapat memicu anda untuk makan dengan porsi yang lebih. Sudah hilang konsentrasi, berhasil diet juga tidak. jadi lebih baik jangan lewatkan sarapan pagi anda, cukup dengan sarapan yang ringan dan praktis seperti ini

1. Roti dan susu


Mengkonsumsi roti dan susu sudah cukup untuk sarapan anda. Karena roti mengandung karbohidrat sehingga tidak harus mendapatkan karbohidrat dari nasi. Karbohidrat akan diolah menjadi energy sehingga anda tidak lemas dan suplai oksigen ke otak tidak kurang. Susu juga dapat membantu mencukupi asupan gizi anda karena mengandung glukosa yang dapat membantu anda kenyang. Tidak hanya itu, susu juga mengandung mineral dan lemak yang baik untuk kesehatan.

2. Milkshake buah


Milkshake juga dapat menghasilkan energi sehingga dapat memenuhi sarapan anda. Milkshake dibuat dari buah-buahan yang tentunya mengandung banyak vitamin dan mineral. Kemudian susu yang juga kandungannya baik untuk kesehatan.

3. Salad buah


Salad buah juga bisa membantu memenuhi asupan pagi anda. Buah-buahan tentu saja mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Namun hindari buah-buahan yang bersifat asam karena bisa berpengaruh terhadap asam lambung anda. Gunakan buah-buahan yang segar agarlebih lezat.

4. Egg sandwich


Berbahan dasar roti tawar, telur, keju sudah cukup memenuhi kebutuhan gizi pagi anda. Roti tawar mengandung karbohidrat, telur kaya akan protein. Sehingga dalam satu buah sandwich mengandung karbohidrat, protein, lemak yang dapat mencukupi sarapan anda.

5. Omelet keju


Terbuat dari telur dan keju. Telur dan keju kaya akan protein dan lemak yang dapat menjadi sumber tenaga bagi anda.

6. Teh dan biskuit


Membuat teh tentu saja ditambah dengan gula. Gula mengandung glukosa yang dapat diubah menjadi energi. Kemudian biskuit mengandung karbohidrat yang kemudia akan diolah di dalam tubuh menjadi glukosa kemudian menjadi energi pula.

Mudah dan praktis bukan? Anda tetap bisa sarapan bergizi dan praktis walaupun anda sibuk. Karena sebenarnya melewatkan sarapan dapat menurunkan konsentrasi anda maka itu akan merugikan anda.